Matsyasana o la Postura del Pez

por | Ene 5, 2021 | MFY®Challenges

Matsyasana es la postura del pez. Aquí va una aclaración, espero que os sirva.
 
Para entrar:
– Tumbados boca arriba,
– Metemos los brazos debajo del cuerpo apoyando las palmas de las manos hacia abajo,
– Piernas juntas y activas,
– Elevamos el pecho hacia el techo activando los músculos de la espalda y con la ayuda de las piernas activas dejamos que la cabeza caiga hacia atrás suavemente apoyando la coronilla en el suelo.
 
Para mantenerla:
– El peso descansa sobre los codos y no sobre la cabeza
– Abre el pecho creando espacio entre los omóplatos y alejando los hombros de las orejas
– Es importante mantener la acción constante de los brazos empujando los codos contra el suelo para subir el pecho
– Haz respiraciones largas
 
Para deshacerla, eleva la cabeza ligeramente y baja apoyando la espalda.
 
Beneficios de la postura:
– Alivia la rigidez del cuello y de los hombros
– Corrige la tendencia a cargar los hombros
– Estimula la región lumbar dorsal y cervical
– Flexibiliza la musculatura del pecho
– Favorece la higiene postural

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