Allá vamos con el segundo Mercedes Flow Yoga Challenge, anímate y a por él . Estos días que el ánimo está por los suelos tendemos a andar curvados hacia delante y con los hombros caídos. La actitud es muy importante, te animo a respirar profundamente para cargarte de energía y si encima haces esta práctica vas a conseguir abrir tu pecho y andar más firme y seguro. Te sentirás mejor. Ideal para que tu columna se estire y gane en flexibilidad.

Recuerda tienes toda la semana para hacerlo 3 veces, y si quieres, puedes hacerlo después del reto de la semana pasada o alternar, lo que sea, pero dedícate unos minutos.

Consiste en lo siguiente:
– Estiramientos laterales, posterior y anterior 2x
– Saludos al sol 2x
– Setubandhasana 4 respiraciones
– Matsyasana 4 respiraciones
– Paschimottanasana 4 respiraciones.

Y si consigues estar unos minutos antes respirando conscientemente y unos minutos después en relax entonces ya lo bordas!!!!.